O que acontece se cortar todo o açúcar por 30 dias?

O que acontece se cortar todo o açúcar por 30 dias?

Mesmo que não tenha excesso de peso, não pode comer ‘tudo o que quiser’. A alimentação regrada e equilibrada é essencial a qualquer um que siga um estudo de vida saudável. E embora uma sobremesa ou um copo de álcool de vez em quando faça parte da alimentação saudável e equilibrada, muitos são os que abusam dos chamados guily pleasure. A comprovar que é possível sobreviver sem açúcar, uma jornalista de alimentação da Runner’s World passou pela experiência na primeira pessoa durante 30 dias. Findo o mês do teste, apontou sete consequências que farão qualquer um olhar para o desafio […]

As melhores e as piores dietas de 2020

As melhores e as piores dietas de 2020

Seguir uma alimentação saudável, variada e equilibrada é a melhor forma de zelar pela saúde, bem-estar e boa disposição. No entanto, sendo a área da nutrição uma das que mais evolui com os anos, nem sempre é fácil optar pelo regime alimentar mais acertado, especialmente quando todos os dias surgem novos conteúdos sobre novas dietas e novas promessas de perda de peso e ganho de saúde. Tal como tem acontecido nos últimos anos, o novo ranking da US News and World Report’s vem revelar aquelas que são as melhores e as piores dietas, tendo por base os seus benefícios cientificamente […]

O smoothie que Catarina Gouveia não prescinde

O smoothie que Catarina Gouveia não prescinde

Fomos ao Instagran da atriz e escolhemos algumas das suas receitas mais apetitosas. Uma delas não podia ser mais simples: um smoothie com topping para começar o dia cheia de energia. Aqui partilhamos a receita. Vai precisar de 1/2 abacate, 1 banana da Madeira madura, 1 colher de sopa de cacau em pó e uma bebida de coco. Para o topping, use granola caseira, nibs de cacau puro, pasta de amêndoasm sementes de cânhamo e morangos. Quanto à preparação, basta triturar todos os ingredientes do smoothie e decorar a gosto com a sugestão de topping. É impossível não publicar o […]

Nem leite nem cereais. Sopa pela manhã vai melhorar o seu dia

Nem leite nem cereais. Sopa pela manhã vai melhorar o seu dia

Uma sopa, para além de ser ótima para comer às principais refeições, também é uma boa opção para o pequeno-almoço. Os benefícios que há em trocar o pequeno-almoço convencional por uma tigela de sopa quentinha são variados: é reconfortante, nutritiva e é uma forma saudável de começar o dia. A base da sopa deve ser um caldo de osso de boa qualidade. Este caldo é uma ‘bomba’ nutricional conhecida por promover a saúde intestinal e digestiva, potenciar a mobilidade das articulações, garantir uma boa noite de sono e até fortalecer cabelos e unhas. A partir daqui, a escolha é sua: […]