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O exercício que aqui lhe apresentamos pode ser considerado de exercício-rei. É possível de ser executado em diversas variações, todas elas com grande potencial para o core. Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos músculos que deseja trabalhar ou o seu estado de forma atual. Mas como deve introduzir as variações de forma a nunca deixar de progredir? Algumas das opções mais interessantes (e que resultam) para aumentar a ativação dos seus músculos abdominais são a retroversão pélvica e o aumento da separação entre os dois pontos de apoio, ...
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