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Colocar o telemóvel no modo silencioso Não há nada de errado em usar o alarme do telefone, a não ser que as outras funções interfiram no sono. A luz tem um efeito de alerta no cérebro, o que dificulta o adormecer. Tê-lo em modo silencioso é o ideal. Acordar sem despertador O melhor mesmo seria não precisar de alarmes. A maioria das pessoas tem que acordar a uma determinada hora, seja para ir trabalhar ou para a escola, e isso significa que o sono é muitas vezes interrompido. Se adormecer e acordar sempre no mesmo horário, começará a despertar naturalmente. […]
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