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A maior parte de nós acaba por preferir sofrer durante uns dias após o treino em vez de alongar corretamente com a ajuda do rolo de espuma. Errado! A importância do rolo de espuma De acordo com um estudo da Universidade de McMaster, no Canadá, usar o rolo de espuma é um atalho para treinar a um nível mais avançado. Os participantes desta pesquisa tiveram de treinar numa bicicleta estática durante 70 minutos ou até chegarem ao ponto de exaustão. A recompensa foi o uso do rolo de descompressão numa perna, enquanto a outra se manteve em agonia depois do ...
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