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Na Men’s Health já falamos do número de repetições necessárias num treino, mas agora vamos ser mais específicos. O objetivo é mesmo ganhar mais massa muscular? A tradição diz que treinar com resistências que lhe permitam fazer mais de 10-12 repetições não serve para maximizar o desenvolvimento muscular. Mas sabe que mais? Não faça caso! Nós damos-lhe quatro razões ‘fortes’: 1. É a ciência que o diz: Estudos recentes, e não tão recentes, registaram melhorias (até superiores) com intensidades inferiores a 50%, o que é o mesmo que dizer que pode treinar com cargas que permitam fazer 15-20 repetições. 2. ...
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