O novo confinamento causa-lhe ansiedade? Consulte esta "caixa de ferramentas"
Os portugueses estão fartos da pandemia e essa fadiga pode abrir a porta à negligência, alerta Ordem dos Psicólogos.
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O cansaço associado à pandemia leva a cometer mais erros. Pode ser uma das explicações para o aumento do numero de contágios, afirma o bastonário da Ordem dos Psicólogos.
Em declarações à TSF, Francisco Miranda Rodrigues confirma que há cada vez mais portugueses a recorrerem à ajuda psicológica. Ansiedade, angústia, tristeza ou medo são as queixas mais comuns.
O cansaço pode estar a levar muitos portugueses a facilitarem no combate à Covid-19, alerta.
"Há diferentes perceções de risco e o medo tem que ver com isso, com a perceção que temos do risco que corremos", explica. "Quando começamos a ficar fatigados temos mais dificuldade em tomar decisões acertadas", o que pode ser algo que "está a acontecer com muitas pessoas"
A pensar no novo confinamento, a Ordem dos Psicólogos acaba de lançar uma "caixa de ferramentas", uma espécie de guia de boas práticas com conselhos para manter a saúde mental durante o isolamento.
CONSULTE AQUI TODOS OS CONSELHOS DA "CAIXA DE FERRAMENTAS" PARA LIDAR COM O SEGUNDO CONFINAMENTO
Há, por exemplo, "ferramentas de autocuidado e bem-estar", como fazer exercício físico, cuidar da alimentação e manter bons hábitos de sono. É de evitar, por exemplo, passar muito tempo ao telemóvel, nas redes sociais, antes de ir dormir, alerta Francisco Miranda Rodrigues.
Estabelecer períodos sem telefone, televisão ou outros ecrãs é uma das recomendações das "ferramentas de gestão pessoal", tal como fazer "uma Lista de Desejos das coisas que gostava de ver, ouvir e fazer durante o tempo de confinamento".
Entre as ferramentas emocionais" há estratégias para gerir a ansiedade e o stresse e uma Checklist para preencher que pode ajudar a reconhecer e refletir sobre pensamentos, sentimentos e comportamentos recentes.
Além disso, há que não descurar as "ferramentas relacionais", até porque "o confinamento significa apenas isolamento físico, não significa isolamento ou distanciamento emocional".
A Ordem dos Psicólogos está também a preparar um portal chamado "Eu sinto-me" para dar apoio a quem tenha dificuldades em lidar psicologicamente com o novo confinamento.
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