Os nossos hábitos mudaram muito nas últimas décadas: mexemo-nos menos, os nossos empregos exigem pouco esforço físico e acabamos por acumular mais energia do que a que despendemos.
Esses padrões dão origem a complicações na nossa saúde, muitas vezes visíveis no excesso de peso, mas também com consequências no estado do coração e sistema imunitário.
A melhoria dos hábitos alimentares é fundamental, e a substituição de alimentos e líquidos altamente calóricos por comida e bebidas light, tem resultados positivos comprovados, a par com o aumento da atividade física.
Por isso, siga este conselho, nosso e da Organização Mundial de Saúde: exercite-se. Duas horas e meia de atividade moderada ou apenas 75 minutos de exercício aeróbico intenso são a chave para uma saúde de ferro.