Tão fácil como beber um copo de água.
Algumas das queixas que temos repetidamente podem ser atenuadas se bebermos água suficiente. Por exemplo, quem sofre de dores de cabeça pode reduzir a intensidade e a frequência dos episódios simplesmente bebendo mais água diariamente.
A água não serve só para aqueles momentos em que dizemos estar a morrer de sede. Mata a sede como nenhum outro líquido, mas desempenha vários outros papéis na defesa do bom funcionamento do organismo: além de regular algumas funções estruturais, serve de meio de transporte aos nutrientes, elimina resíduos e ajuda a regular a temperatura do corpo.
Os adultos, homens e mulheres, devem beber em média entre 2 e 2,5 litros de água, em pequenas quantidades, ao longo do dia.
Um hábito que se adquire. Tão fácil como beber um copo de água.