Sono, boa alimentação e exercício físico. O que exige a saúde mental das crianças?

É preciso dar importância à saúde mental e é essencial que não nos centremos apenas na saúde mental dos adultos. A psicóloga clínica e psicoterapeuta infantojuvenil Inês Afonso Marques afirma que há três pilares fundamentais aos quais devemos dar atenção: o sono, a alimentação e o exercício físico.

audio TSF\audio\2019\01\noticias\14\14_janeiro_2019_tsf_pais_e_filhos "TSF Pais e Filhos", um programa de Rita Costa, com sonorização de Miguel SIlva

É essencial garantir que as crianças descansam, que "têm um sono reparador e dormem o número de horas suficiente". Inês Afonso Marques lembra que o sono é fundamental para que as crianças cresçam saudáveis, consigam regular as suas emoções, consigam estar atentas na escola e tenham vontade de aprender.

"O outro pilar ter a ver com a alimentação, garantirmos que as nossas crianças têm uma alimentação tendencialmente equilibrada, que não saltam refeições, que tomam um bom pequeno-almoço antes de irem para a escola", sublinha a psicóloga.

A atividade física é o terceiro pilar. "É fundamental que todas as crianças possam mexer-se e praticar algum tipo de atividade física", concluiu.