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A penúltima semana é marcada por um novo objetivo: ganhar mais resistência. Para isso, chamamos reforços: dois halteres com três quilos cada um que prometem metê-la à prova. As dicas de Nilton Bala Suplementos O zinco e o magnésio podem ser bons aliados, já que podem ajudá-la a dormir e a ter uma melhor recuperação pós-treino. Tome-os em forma de cápsulas ou procure-os na sua cozinha. O primeiro está na carne, nos cereais e nos tubérculos e o segundo está nos frutos secos, nas sementes e no tão adorado abacate. Hidratos? Sim! Esqueça essa ideia de cortar totalmente com o […]
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